Monika Denes © 1993 -
Wilt u iets van deze site gebruiken? Vraag het alstublieft vooraf.
Sinds 1993 behandel ik volwassenen en kinderen met uiteenlopende aandoeningen -
Het doel is betere gezondheid, dat is veel meer dan bestrijding van een ziekte.
Shiatsu en Acupunctuur Amstelveen
10 tips om stress te verlagen
- Leer ontspannen -
creëer uw eigen heerlijk eiland waar u altijd naar toe kunt gaan. Wat dacht u van een onbewoond eiland met heerlijke zandstranden? Een paar keer per dag één à twee minuten een vakantie doet wonderen. - Ga zo veel mogelijk naar buiten. Daglicht is een goed medicijn. Natuurlijk groen erbij laadt de batterij goed op.
- Sporten heeft een gunstige inlvoed op de hormoonbalans.
- Bent u toevallig een perfectionist? Wat is de prijs?
Ontspannen bereikt u waarschijnlijk meer. En u zult meer plezier beleven. - ‘Moet’ u ook zo veel? We ‘moeten’ vaak van onszelf.
Is de goedkeuring van anderen wel zo belangrijk? Een cliënte stond om middernacht nog te strijken. Nu ze van zichzelf ook mag genieten in ongestreken kleren, is ze een veel leukere moeder. - Maak ruimte voor uzelf in de agenda. Al 10 minuten per dag om te lezen, wandelen, badderen, muziek spelen of beluisteren... doet wonderen.
- Stop een paar keer per dag. Sluit uw ogen. Voel hoe het met u gaat. Adem diep door.
- Wilt u meer tijd doorbrengen met uw gezin, vrienden? Neem nu de eerste stap. Reserveer tijd in uw agenda voor regelmatige Quality time.
- Zingeving -
Anderen helpen geeft vervulling. Ook kleine daden kunnen voor iemand veel betekenen - bel een vriend. Help iemand met een klus. Ga met een kind wandelen, of met een hond. - Is er iets dat u altijd al had willen doen? Waar wacht u op...? Misschien kunt u al de eerste stap zetten, ondanks uw drukke leven. Een stap elke dag. Plezier is een fantastische beste remedie voor stress. Met de steun van anderen gaat het nog beter.
Niet zozeer de dingen die afleiding of even plezier geven, maar dingen die u elke dag weer dicht bij uzelf brengen helpen stress langdurig te verlagen.
